10 atividades para queimar 100 calorias sem ir à academia

Abusou na sobremesa e quer dar uma força ao seu regime perdendo mais algumas calorias? Confira abaixo 10 atividades que você pode fazer no dia-a-dia para perder até 100 calorias sem nem mesmo precisar se esforçar muito.

1 – Fique em pé

Nada de ficar falando ao telefone ou vendo televisão deitada ou sentada o tempo todo. Para queimar umas calorias a mais, fique em pé enquanto estiver fazendo esse tipo de atividade. Ficar em pé requer o uso de diversos músculos e se você ficar em pé durante 10 minutos de cada hora de uma jornada de 8 horas de trabalho você estará queimando 100 calorias sem nem se dar conta.

2 – Massageie alguém

Pode ser sua colega de trabalho, seu namorado, sua mãe ou quem você quiser agradar com uma leve massagem, mime alguém querido com uma massagem e perca algumas calorias. Com apenas 20 minutos de massagem é possível queimar 100 calorias.

3 – Faça seu intervalo caminhando até a cafeteria

Se você costuma ir a uma padaria ou café próximo ao seu trabalho durante o seu intervalo, prefira sempre ir até o local andando e não de carro. Além de evitar o estresse do trânsito, se a caminhada durar 20 minutos no total, você estará queimando 100 calorias.

4 – Navegue na internet

Por mais que pareça absurdo, o Dr. Sejal Shah da clínica Medi-Weight Loss de Tampa, nos EUA, afirmou que usar a internet e clicar por mais ou menos uma hora durante o dia pode ajudar a queimar 100 calorias extras.

5 – Use o secador de cabelos

Economize fazendo o serviço do salão de beleza em casa. Secar o cabelo com um secador por 30 minutos também ajuda a queimar 100 calorias sem perceber. Além disso, após essa atividade você estará arrumada.

6 – Experimente uma nova receita

Passar 30 minutos fatiando, picando, misturando e cozinhando também faz com que 100 calorias sumam do seu corpo. Mas cuidado para não preparar algo muito pesado, senão o seu trabalho terá sido em vão porque você vai ganhar mais calorias do que perder.

7 – Caminhe enquanto fala ao telefone

Se for conversar com uma daquelas amigas com quem você passa mais que meia hora no telefone, saiba que além de estar ficando a par das últimas novidades que ela tem para te contar você também está queimando 100 calorias sem muito esforço.

8 – Faça uma faxina no seu guarda-roupa

Organize seus armários, guarda-roupa e gavetas e separe o que vai para o lixo, para doação e o que fica. Fazendo isso você estará mantendo tudo em ordem e se a atividade tiver ao menos 35 minutos você também queimará as temidas 100 calorias que ganhou comendo um docinho outro dia.

9 – Brinque de pega-pega com os filhos ou crianças da família

Essa brincadeira além de ser muito divertida, se jogada durante ao menos 20 minutos ajuda a expulsar 100 calorias do seu corpo e dar uma força a sua dieta. E o melhor disso é que ao mesmo tempo você estará passando tempo com crianças que você ama.

10 – Vá as compras

Ficar passeando pelos corredores de lojas e shoppings também pode ajudar a emagrecer. Passar mais do que 30 minutos olhando vitrines, experimentando e comprando roupas também fazem com que você queime 100 calorias.

Passear com o cachorro, fazer faxina e lavar louça também podem te ajudar a queimar algumas calorias a mais. Agora que você já sabe como queimar 100 calorias sem esforço, já pode escolher quais atividades melhor se adaptam ao seu dia-a-dia e começar desde já a mandar essas calorias embora.

Texto livremente traduzido e adaptado da revista Redbook.