Dicas de Mulher
O amor-próprio permite que as pessoas olhem para si mesmas e priorizem seu bem-estar, o que eleva sua autoestima. Quando um indivíduo exercita o amor-próprio, sua qualidade de vida aumenta significativamente. É exatamente sobre isso que a psicóloga Aline Silva explica a seguir. Acompanhe na matéria!
O que significa ter amor-próprio?
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Aline explica que ter amor-próprio envolve “valorizar e respeitar a si, reconhecendo e aceitando suas virtudes e defeitos. É identificar as suas próprias necessidades e cuidar de si em todos os aspectos da vida, nutrindo um carinho por você mesma”.
Uma pessoa com amor-próprio prioriza suas necessidades sem ser egoísta, sabe dar limites e dizer não quando necessário, sem se sentir culpada por isso, principalmente quando algo vai contra suas vontades. “Ela prioriza o autocuidado, a autoaceitação e não se deixar afetar pelas opiniões negativas dos outros a respeito de si”, complementa a psicóloga. No entanto, é válido ressaltar que esse processo é construído ao longo do tempo.
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Por que é importante ter amor-próprio?
Ter amor-próprio ajuda em diversas áreas da vida. Quando você não se cuida, acaba transferindo essa necessidade para outras pessoas. Isso te deixará esgotada física, mental e emocionalmente. Segundo Aline, ao olhar com carinho para si mesma, você terá estas vantagens:
- Autoconhecimento: você passa a se entender melhor, sabe o que gosta, o que não gosta e busca se aceitar como é, compreendendo qualidades e defeitos;
- Lidar melhor com críticas: “amar-se também ajuda a lidar melhor com as críticas, com os próprios erros e com as demais adversidades que encontrar”;
- Saber dar limites e dizer não: como você se conhece bem, está pronta para impor seus limites e tirar de seu convívio quem não os respeita. Além disso, sabe dizer não quando discorda de uma situação ou não deseja se envolver nela;
- Responsabilidade por suas ações: basicamente, você assume seus problemas e os resolve, sem terceirizar a ação ou buscar por culpados;
- Melhora da autoestima e autoconfiança: “diante das diversas situações com as quais se depara, a pessoa com amor-próprio possui maior resiliência emocional, bem como maior capacidade de estabelecer relacionamentos saudáveis e equilibrados”;
A psicóloga também ressalta que “ter amor-próprio contribui para uma melhora da qualidade de vida, resultado de um autocuidado com a saúde emocional, mental e física”.
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Como saber se tenho amor-próprio?
Você sabe identificar se tem amor-próprio? Muitas vezes, você até cuida de si mesma em alguma área da vida, como no físico, mas não percebe que está negligenciando outros aspectos. Veja abaixo as principais características de uma pessoa que não possui amor-próprio:
- Aceitar relações tóxicas: “seja em um namoro ou em amizades, você recebe um tratamento desrespeitoso ou acaba ficando em um relacionamento abusivo e releva a questão”;
- Não expressar sua opinião: “existe um medo muito grande de falar sua opinião, como se a considerasse sem valor em comparação à dos outros”;
- Dar muito valor para opiniões alheias: a opinião das outras pessoas vem em primeiro lugar, existe uma busca constante por validação;
- Não se sentir merecedora: sentir que “não fez mais que a obrigação” ou que não merecia nada bom;
- Não gostar de si mesma: a autoestima baixa, dificuldade em se aceitar e falta de confiança em si podem também estar relacionadas com a síndrome da impostora;
- Autocrítica destrutiva: “acredita que sempre faz tudo errado, é ruim, não merecedora, se coloca para baixo”;
- Dificuldade em estabelecer limites: “como não entende os próprios limites, não consegue dizer não ou se afastar de pessoas tóxicas”;
- Dificuldade em se perdoar pelos próprios erros: não consegue entender que errar faz parte do processo de amadurecimento, que você não é perfeita, se culpa e se pune quando isso acontece.
É importante comentar que você não deve se culpar ao identificar algum dos sinais de falta de amor-próprio. Como já dito anteriormente, aprender a se amar é um processo. Ao identificar os “sintomas”, você já sabe por onde começar a cuidar mais de si.
Como aprender a ter mais amor-próprio?
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Se amar é um processo, isso quer dizer que você pode aprender a ter mais amor-próprio. O que pode ser feito? O que mudar na sua rotina e na forma de se autoavaliar? Aline apresenta algumas ações indispensáveis, como:
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- Pratique o autoconhecimento: “reconhecer suas qualidades e defeitos é o primeiro passo para aceitá-los e se conhecer melhor”;
- Perdoe seus próprios erros: “é importante fazer isso, acolhendo os sentimentos negativos provocados. Tenha empatia com você mesma”;
- Pratique a autocompaixão: “buscar atividades que tragam alegria e satisfação, tomando decisões baseadas no que é melhor para você”;
A psicóloga finaliza que “adotar essas três dicas em sua rotina, e ter essa percepção sobre estes quesitos, ajudará a estabelecer limites e a dizer ‘não’ em momentos em que achar necessário, sem se sentir mal ou culpada por isso”.
Como exercitar o amor-próprio em um relacionamento?
Para Aline, a busca pelo autoconhecimento é um ponto-chave para exercitar o amor-próprio em um relacionamento. É difícil entender as próprias necessidades sem se conhecer. Além disso, há tendência em se doar demais pela parceria. As recomendações da psicóloga são:
- Estabelecer limites claros e saudáveis: se abra com sua parceria e fale sobre seus limites, o que gosta, o que incomoda, o que causa insegurança, mas tudo de forma respeitosa;
- Expressar suas necessidades e preocupações: esteja aberta para ouvir o que seu amor precisa, mas não se anule. Fale também sobre suas necessidades e preocupações, e cultive sua independência;
- Ceder sem se sacrificar: “é importante manter um equilíbrio, para que não se sacrifique excessivamente em prol do outro”;
- Comunicação aberta e honesta: “cultivar o respeito mútuo, de forma que ambos enxerguem o que vai bem e o que pode melhorar na relação”;
Outro ato importante é reconhecer seus dons e habilidades, para aprimorá-los com a ajuda da parceria. Não mudar sua essência para agradar o outro e fazer psicoterapia também são ótimas dicas para quem deseja continuar se amando, estando em um relacionamento.
Vídeos sobre o amor-próprio para refletir
Que tal mergulhar um pouco mais na questão do amor-próprio com vídeos de profissionais falando sobre o assunto? Confira as três opções abaixo selecionadas para você:
Como ter amor-próprio e autoestima?
Após explicar o que é amor-próprio, de acordo com a psicologia, o vídeo apresenta quinze dicas para ter amor-próprio e trabalhar a autoestima. Você poderá ver exemplos de autocuidado e aprender a perdoar os próprios erros.
Como desenvolver amor-próprio e atrair relacionamentos mais saudáveis
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O foco da expert de relacionamentos é trabalhar o amor-próprio dentro das relações, sejam de amizade ou namoro. Traz três dicas importantes para elevar sua autoestima, indo desde cercar-se de pessoas positivas, que estejam na mesma vibe que a sua e te ajudem a crescer, até conhecer muito bem as suas qualidades e parar de se comparar.
A importância do amor-próprio
O vídeo começa dizendo que o amor-próprio é uma poderosa força interna que deve ser cultivada para te auxiliar em todas as áreas da vida. Depois, apresenta a importância de se amar e ressalta que esse cuidado não tem nada a ver com egoísmo.
Cultivar o amor-próprio é como cuidar de um jardim que está dentro de você, ou seja, é um processo contínuo. É uma atividade diária, que começa com pequenas ações. Aliás, não significa que ao se amar você não enfrentará problemas ou momentos de dúvidas. Pratique o autocuidado, olhando com carinho para sua saúde mental, emocional e física, sempre se lembrando que esse amor é um presente que somente você pode se dar.
Stephanie Quadros
Escritora com 8 livros publicados e apresentadora de um programa de rádio sobre literatura nacional, o Capivaras Leitoras. Ama ler, viajar e passar um tempo com a Buffy, sua cachorrinha vira-lata.
