7 benefícios do chá de laranja e receitas deliciosas para consumir já

A laranja é uma fruta com diversos benefícios que vão muito além do sabor. Dessa forma, já pensou em dar uma chance para o chá de laranja? Ele é um excelente aliado para a saúde e pode se tornar uma das suas bebidas favoritas. Confira quais são os seus benefícios apontados pela nutricionista Izabella Imianovsky (CRN10 5729 – SC) e confira receitinhas saborosas!

7 benefícios do chá de laranja para a saúde

O chá de laranja é delicioso e ótimo para saúde. Por isso, a nutricionista Izabella falou em detalhes sobre todos os benefícios que ele oferece. Olha só:

• Rico em vitamina C: Izabella conta que a vitamina C pode ajudar em casos de gripe e resfriados. O melhor é que ele não serve somente para amenizar os sintomas, mas também para preveni-los.
• Previne o envelhecimento das células: segundo a nutricionista, o chá “auxilia no combate dos radicais livres, que são gerados por vários motivos como a poluição, o estresse, o sedentarismo e a má-alimentação”.
• Previne doenças neurodegenerativas: “é rico em antioxidantes e hesperidina, também ajuda na prevenção de doenças como câncer e alzheimer”, contou a profissional.
• Melhora a disposição e a imunidade: “contém vitamina A, B1, B2, B6, cálcio e folato, que dá mais energia para nosso organismo, beneficiando nossa disposição, energia e ajudando na imunidade”.
• Ajuda regular o colesterol: “principalmente o colesterol ruim (LDL), por conter flavonoides na composição e ser rico em fibras, que ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino”, apontou Izabella.
• Diminui o inchaço: “assim como vários outros chás, esse também auxilia na diminuição da retenção de líquidos do corpo”, explicou a nutri.
• Facilita a digestão: Izabella explica que essa fruta contém nutrientes com efeito anti-inflamatório, por isso, são excelentes aliados no combate à azia e demais ocorrências relacionadas à má digestão.

5 receitas de chá de laranja para testar agora mesmo

Depois de tantos benefícios, que tal conhecer diferentes formas de preparar esse chá? Abaixo, você encontra várias receitas para você escolher a sua preferida.

1. Chá de laranja com cravo

Chá de laranja com cravo

• 1/2 litro de água
• 1 casca de laranja seca
• 5 cravos-da-índia

Modo de preparo

1. Leve uma panela ao fogo e acrescente a água, a casca da laranja, os cravos e ferver por 5 minutos;
2. Em seguida, coe e saboreie!

2. Chá de laranja com hortelã

Ingredientes

• 1 litro de água fervente
• Casca de 1 laranja
• 3 galhos de hortelã
• 1 colher de sopa de erva-doce

Modo de preparo

1. Em uma panela já com água fervendo, adicione o restante dos ingredientes;
2. Tampe e deixe ferver por mais 10 minutos. Depois coe e sirva!

3. Chá de laranja com canela e gengibre

Ingredientes

• 1 xícara de açúcar
• Casca de 2 laranjas
• 5 cravos-da-índia
• 2 canelas em pau
• 1 litro de água
• 50g Gengibre

Modo de preparo

1. Em uma panela, coloque o açúcar e deixe derreter por completo;
2. Na sequência, coloque as cascas de laranjas, o cravo, a canela, 500 ml de água e o gengibre;
3. Deixe cozinhar por 15 minutos em fogo baixo;
4. Logo após, retire os alimentos sólidos do chá, acrescente 500 ml de água e deixe ferver por mais 5 a 10 minutos e está pronto!

4. Chá de laranja com abacaxi

Ingredientes

• 1,5 litro de água
• Cascas de 1/4 de abacaxi
• Casca de 1 laranja
• 1 canela em pau
• 1 colher de sopa de hibisco

Modo de preparo

1. Em uma panela, coloque a água e quando estiver quase fervendo, acrescente todos os ingredientes;
2. Deixe ferver por 5 minutos, coe e sirva como preferir.

5. Chá gelado de laranja

Ingredientes

• 600 ml de água
• 2 colheres de sopa de hibisco
• 1 laranja
• 1 xícara de água gelada
• 2 xícaras de gelo
• 3 ramos de hortelã

Modo de preparo

1. Ema uma panela, coloque a água e espere ferver;
2. Retire a panela do fogo, misture bem e aguarde por 2 minutos;
3. Acrescente o hibisco, misture, tampe e deixe descansar por 6 minutos;
4. Enquanto isso, corte a laranja ao meio e faça fatias bem fininhas. Reserve;
5. Depois, em uma jarra, coloque a água gelada e o gelo. Com uma peneira, coe o chá e coloque-o na jarra;
6. Com uma colher, misture o chá até o gelo derreter totalmente. Acrescente a laranja fatiada, os ramos de hortelã e sirva!

Viu só como é fácil variar no preparo desse chá? O melhor de tudo é que você pode consumi-lo no verão ou no inverno, porque é delicioso tanto quente quanto frio. Ou seja, dá para aproveitar os seus benefícios o ano inteiro.

Cuidados e contraindicações

A nutricionista explica que “se for o chá da casca da laranja, teremos mais agrotóxicos, então o ideal é fazer o chá com uma laranja orgânica. Fora isso, não há contraindicações, a única orientação é que gestantes não consumam essa bebida”.

Como vimos, o chá de laranja é rico em várias propriedades que auxiliam na saúde, melhorando a disposição e a qualidade de vida. Gostou das nossas dicas? Então, você vai adorar ler sobre os benefícios do chá branco.