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A melissa ou Melissa officinalis possui propriedades medicinais que auxilia no tratamento de doenças, ajudando a amenizar os sintomas. Conheça os benefícios do chá de melissa e as potenciais contraindicações. Além disso, aprenda a preparar o chá de forma prática para se deliciar em casa. Confira!
Conheça a especialista
Dra. Keise Bisconsini é nutricionista especialista em clínica funcional e esportiva. A profissional é dedicada à prática da nutrição com empatia, ajudando seus pacientes a alcançarem seus objetivos de saúde e condicionamento físico por meio da abordagem personalizada.Quais são os benefícios ao tomar chá de melissa?
Os chás auxiliam na prevenção e tratamento de doenças, contribuindo para melhorar a saúde e bem-estar. Então, conheça os benefícios do chá de melissa e veja o que a nutricionista fala sobre o assunto:
- Ajuda a combater a ansiedade: a erva possui propriedades calmantes, por isso auxilia no tratamento da ansiedade. Devido aos flavonoides e o polifenol ácido rosmarínico que ajudam os neurotransmissores; sendo assim, a melissa possui um grande efeito sedativo, diminuindo o estresse e relaxando o corpo, sendo favorecido como um forte calmante.
- Previne gripes e resfriados: o chá de melissa ajuda na construção da imunidade do organismo, prevenindo gripes e resfriados. O chá é rico em flavonoides, vitamina A, vitamina B, C e minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo e magnésio.
- Melhora problemas gastrointestinais: a melissa tem propriedades digestivas e por isso, ajuda a diminuir o inchaço, náuseas, cólicas e indigestão. o chá de melissa também auxilia no emagrecimento, pois reduz inflamações por ter citral, linalol, geraniol e propriedades antiespamos e antigases.
- Melhora dores de cabeça e cólicas menstruais: o chá de melissa é excelente no tratamento de dores de cabeça e cólicas menstruais devido ao ácido rosmarínico e outros polifenóis que a erva possui, beneficiando com um grande efeito analgésico e anti-inflamatório.
- Possui ação antioxidante: a erva possui ação antioxidante, por isso fortalece a saúde da pele e auxilia também no sistema digestivo devido à presença da vitamina A, vitaminas do complexo B e polifenóis que eliminam as toxinas do corpo.
- Melhora a qualidade do sono: O chá de melissa ajuda a combater a insônia e a melhorar a qualidade do sono em pessoas com dificuldades em dormir. Ele atua principalmente em mulheres na menopausa e com a apneia do sono. Isso porque a melissa age nos receptores Gaba do cérebro, estimulando a serotonina (hormônio da felicidade).
- Auxilia no tratamento de infecções virais: o ácido rosmarínico presente nas propriedades ativas tem propriedade antiviral, ajudando no tratamento de certas infecções virais, como o herpes. Já que o chá inibe uma ampla quantidade de vírus comuns, incluindo os resfriados e rinovírus.
Agora que você já conhece os principais benefícios do chá, que tal aprender a prepara-lo e usufruir das propriedades que a erva possui?
Como fazer o chá de melissa?
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A nutricionista ensina um passo a passo simples e prático para fazer o chá de melissa e aproveitar as suas propriedades. Acompanhe:
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- Ferva 250 ml de água e desligue o fogo;
- Acrescente 1 colher de sopa de melissa desidratada;
- Abafe por cerca de 10 minutos;
- Em seguida, coe e consuma quente ou gelado.
Para incrementar o chá e dar mais sabor, é possível combina-lo com outras ervas como, camomila, hortelã e flor de laranjeira.
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Outras dúvidas sobre chá de melissa respondidas pela nutricionista
Qual o melhor horário para tomar chá de melissa?
Não há um horário específico, porém é interessante consumir à noite, pois ajuda a diminuir a ansiedade.
Qual a diferença entre melissa e erva-cidreira?
A melissa officinalis é conhecida como erva-cidreira, porém esse é o nome popular dado a três espécies diferentes de plantas: Lippia alba, capim-santo e melissa.
Existem outras formas de consumir melissa?
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O princípio ativo da melissa também pode ser consumido manipulado em forma de cápsulas para quem não consegue ingerir o chá. Também é possível associar o chá de melissa com o chá de outras plantas que possuem propriedades calmantes, como a camomila.
A bebida não tem efeitos adversos em dosagens adequadas, mas o consumo deve ser feito com a orientação de um nutricionista. Apesar de o chá fazer bem à saúde, em alguns casos, pode ser contraindicado. Veja a seguir!
Contraindicações do chá de melissa para se atentar
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A nutricionista alerta que grávidas e lactantes não podem ingerir a bebida. Além disso, pessoas com problemas de tireoide e, principalmente, glaucoma não podem tomar o chá. Para além dessas, existem contraindicações para pessoas com pressão alta, que não devem consumir o chá diariamente.
Se você ama chás e gosta de variar o cardápio, confira também os benefícios do chá de pata-de-vaca e aprenda a prepará-lo para aproveitar melhor as suas propriedades medicinais!
Erika Balbino
Formada em Letras e pós-graduada em Jornalismo Digital. Apaixonada por livros, plantas e animais. Ama viajar e pesquisar sobre outras culturas. Escreve sobre diversos assuntos, especialmente sobre saúde, bem-estar, beleza e comportamento.
