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O orégano é uma erva muito usada na culinária para realçar o sabor e aroma dos pratos em geral. Entretanto, o que muitos não sabem é que o chá de orégano proporciona diversos benefícios à saúde, além de ser muito saboroso. Saiba quais são eles, como preparar o chá e se há alguma contraindicação de consumo. Acompanhe a matéria!
Conheça a especialista
Dra. Keise Bisconsini é nutricionista especialista em clínica funcional e esportiva. A profissional é dedicada à prática da nutrição com empatia, ajudando seus pacientes a alcançarem seus objetivos de saúde e condicionamento físico por meio da abordagem personalizada.Para que serve o chá de orégano?
Ele auxilia na imunidade, no controle da pressão arterial e na saúde do coração. Também possui ação antibacteriana, anti-inflamatória e propriedades diuréticas, atuando na digestão, prevenção da retenção de líquidos e no tratamento leve da insônia. É considerado um aliado contra a gripe devido a seus potenciais efeitos antivirais. O consumo deve ser moderado e orientado por um profissional de saúde.
Benefícios do chá de orégano
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O chá de orégano possui muitas propriedades nutricionais para o nosso organismo. Confira quais são os principais benefícios da bebida.
1. Ação anti-inflamatória e antibacteriana
O orégano contém compostos, como o ácido rosmarínico e o carvacrol, que possuem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Por isso, ajuda a combater infecções, além de auxiliar na redução da inflamação.
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2. Evita retenção de líquido
O chá de orégano ajuda na eliminação de líquidos em excesso devido às suas propriedades diuréticas, o que pode ser benéfico para evitar a retenção de líquidos.
3. Fortalece a imunidade
O chá de orégano contém antioxidantes, como vitaminas A e C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, combatendo os radicais livres e auxiliando na proteção contra doenças.
4. Rico em antioxidantes
As vitaminas A e C são conhecidas por seu papel no sistema imunológico e pela ação antioxidante, auxiliando na saúde da pele, visão e na proteção celular contra danos.
5. Controle da pressão arterial
Alguns estudos sugerem que o orégano possui efeitos positivos na saúde do coração. Ele ajuda a controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
6. Rico em fibras
As fibras são importantes para a saúde digestiva. Elas auxiliam no funcionamento adequado do intestino e na prevenção de problemas gastrointestinais.
7. Auxilia na digestão
O chá de orégano ajuda a aliviar problemas digestivos leves, como gases e desconforto estomacal, melhorando a digestão.
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8. Auxilia no tratamento da insônia
O chá de orégano pode ter efeitos relaxantes que ajudam a promover o sono e a relaxar o corpo, auxiliando no tratamento da insônia em algumas pessoas.
O orégano é usado há milhares de anos para fins medicinais, desde as civilizações antigas. Aprenda a fazer o chá e aproveite os seus benefícios fitoterápicos!
Como fazer chá de orégano
- Em 1 xícara de chá, coloque 1 colher (sopa) de folhas de orégano secas;
- Adicione água fervente e abafe com uma tampa;
- Beba morno ou frio;
- Se preferir, adoce com açúcar ou mel.
É possível fazer combinações com limão, canela, erva-cidreira, hortelã, entre outros ingredientes. A dica é consumir o chá antes de dormir, pois ajuda a relaxar o corpo e contribui para um sono mais tranquilo.
Mitos e verdades sobre chá de orégano
Existem muitas dúvidas acerca dos benefícios do chá de orégano. Seu consumo realmente é eficaz? Confira quais são os mitos e verdades sobre essa bebida!
O chá de orégano contribui para o fortalecimento ósseo?
VERDADE: os minerais já citados, como manganês, ferro e cálcio, são excelentes para o fortalecimento dos ossos. O orégano possui grande concentração desses nutrientes, por isso, é indicado como uma excelente alternativa contra a osteoporose.
O chá de orégano elimina as toxinas do corpo?
VERDADE: o consumo do chá proporciona ao organismo um efeito detox e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Em apenas um ingrediente, podemos encontrar nutrientes como cálcio, ferro, vitamina K e manganês, além de fibras e nutrientes potentes, sem que haja a necessidade de tantas alternativas. Alguns estudos já foram realizados e comprovaram que o orégano proporciona esse efeito no organismo.
Chá de orégano é bom para candidíase?
MITO: o chá possui propriedades antifúngicas que podem aliviar a coceira genital causada pela Cândida. Entretanto, somente realizar o banho de assento com o chá não é suficiente para tratar a doença. É indispensável consultar um(a) ginecologista(a) para realizar um diagnóstico preciso e prescrever o tratamento adequado.
Chá de orégano é bom para refluxo?
VERDADE: o chá pode, sim, ajudar na digestão, afinal, é uma boa fonte de fibras, além de evitar a retenção de líquido e desidratação. Também combate a flatulência e a sensação de estufamento depois de uma refeição.
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Chá de orégano é bom para emagrecer?
MITO: o orégano possui fibras que ajudam a prolongar a saciedade e contém carvacrol, substância que ajuda a diminuir inchaços. Apesar disso, consumir somente o chá não garante o emagrecimento a longo prazo. É necessário associar o seu consumo a uma dieta balanceada e exercícios físicos.
Chá de orégano é bom para a pele?
VERDADE: o carvacrol e o timol são dois elementos de ação antibacteriana presentes na folha e, devido a esse fator, ajudam na defesa contra possíveis bactérias capazes de atacar a pele. A erva também contém propriedades antioxidantes, que auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce.
O consumo do chá combate infecção urinária?
VERDADE: estudos apontam que o orégano, por ter atividades antifúngicas, anti-inflamatórios e propriedades antibacterianas, auxilia no combate às doenças do trato urinário.
Ajuda a regular o ciclo menstrual?
VERDADE: o consumo frequente do chá de orégano pode ser benéfico para as mulheres, uma vez que suas propriedades ajudam na regulação do ciclo menstrual. Durante a menstruação, o chá alivia cólicas e inchaços. Também é um aliado na prevenção da menopausa precoce. Pode-se ingerir a bebida de três a quatro vezes ao dia, sem açúcar, de preferência, conforme a especialista.
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Quais são as contraindicações do chá de orégano?
Pessoas alérgicas ou intolerantes ao orégano podem apresentar irritação na pele, vômito ou diarreia. Além disso, mulheres grávidas devem ingerir a bebida somente com orientação médica ou de uma nutricionista.
É importante ressaltar que o consumo do chá ajuda a prevenir doenças e auxilia na melhora dos sintomas. No entanto, é indispensável buscar ajuda médica para indicar o melhor tratamento. Agora que você já sabe sobre os benefícios do chá de orégano, descubra o poder dos alimentos anti-inflamatórios e inclua-os na sua alimentação diária.
Erika Balbino
Formada em Letras e pós-graduada em Jornalismo Digital. Apaixonada por livros, plantas e animais. Ama viajar e pesquisar sobre outras culturas. Escreve sobre diversos assuntos, especialmente sobre saúde, bem-estar, beleza e comportamento.
