9 benefícios do chá de sálvia e como incluí-lo no seu dia a dia

Os chás são bebidas preparadas pela infusão de folhas ou flores e possuem propriedades medicinais. O chá de sálvia possui ação antioxidante e anti-inflamatória. Veja a seguir outros benefícios desse chá.

9 benefícios do chá de sálvia

A sálvia é uma planta muito utilizada como tempero, mas também é matéria-prima de chás com fins medicinais. “A sálvia possui diversos benefícios à saúde, o chá tem poderes antioxidantes e anti-inflamatórios”, afirma a nutricionista Isadora Stocco.

• Ajuda na cicatrização: acelera o processo de cura de ferimentos;
• Ação termogênica: pode auxiliar no emagrecimento ajudando a diminuir a retenção de líquidos e na perda de gordura abdominal;
• Controla os níveis de açúcar no sangue: pode ajudar a controlar a diabetes;
• Auxilia na saúde bucal: previne inflamações bucais;
• Ação antioxidante: previne doenças cardiovasculares;
• Ação anti-inflamatória: auxilia no processo de cicatrização da pele;
• Auxilia na digestão: por conta da sua ação antioxidante;
• Prevenir o envelhecimento precoce: a ação antioxidante retira os radicais livres e outras toxinas do organismo;
• Fortalece o sistema imunológico.

Para aproveitar 100% das propriedades medicinais do chá de sálvia, Isadora recomenda o consumo do chá em jejum, mas lembra de que é importante combinar o chá com uma boa alimentação, atividades físicas e consumir a quantidade de água adequada.

Contraindicações e cuidados no consumo

A nutricionista Isadora ainda explica que a sálvia contém compostos, como a tujona e cânfora, que podem ser prejudiciais quando consumidos em grandes quantidades. Então, confira os cuidados para o consumo:

• Contraindicado para mulheres grávidas ou lactantes;
• Evitar consumir o excesso;
• Manter uma boa alimentação;
• Consumir a quantidade de água adequada por dia.

Tudo em excesso faz mal, aproveite as propriedades do chá de sálvia sem exceder a quantidade recomendada de 1 copo por dia. Além disso, “o chá não substitui a água, procure sempre ter uma boa alimentação aliada a atividades físicas”, recomenda Isadora.

Como fazer e beber chá de sálvia

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Veja abaixo uma receita superprática para fazer seu chá de sálvia em casa.

Receita

• Separe e leve seis folhas de sálvia;
• Coloque 1 xícara de água para ferver;
• Após a água começar a ferver, coloque as folhas, tampe e desligue;
• Faça infusão por cerca de 5 minutos;
• Coe e está pronto para o consumo!

Dicas de como aproveitar o melhor o chá de sálvia

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• Combine o chá com especiarias, como a canela;
• Consumir o chá em jejum;
• Acrescente folhas de hortelã ou camomila a gosto para dar um toque especial;
• Prove o chá de sálvia gelado e com limão.

O chá de sálvia possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico. Continue suas leituras sobre saúde e conheça o chá de banana.