Fogachos: o que são, as causas e como aliviar os sintomas

• O que são
• Causas
• Como aliviar

Ao longo da vida, o corpo da mulher passa por muitas transformações que geram alterações e efeitos colaterais desconfortáveis. Convidamos a ginecologista e obstetra Dra. Ana Flávia Araújo Litwinczuk (CRM 128883) para esclarecer dúvidas sobre os fogachos, um dos sintomas que atingem a mulher madura durante a menopausa. Saiba o que são, os sintomas e tratamentos indicados.

O que são fogachos?

De acordo com a ginecologista, “os fogachos são ondas de calor, principalmente na face, nuca e tórax superior. São associados à palpitação (aumento da frequência cardíaca) seguida por sudorese. Esses sintomas duram um curto intervalo de tempo e são acompanhados por ondas de frio (calafrios). Sugere-se buscar auxílio médico quando a presença dos fogachos afeta negativamente a qualidade de vida da mulher (20-25% dos casos).”

Causas dos fogachos

“Os fogachos são causados pelo estreitamento da zona termoneutra no hipotálamo, devido à flutuação dos níveis de estrogênio durante o período do climatério”, esclarece a Dra. Ana Flávia. Veja outros fatores que contribuem para os fogachos:

• Transição da menopausa: “os sintomas ocorrem mais comumente na transição da menopausa e início da pós-menopausa. Na maioria das pacientes, dura de 6 meses a 2 anos (82% das mulheres apresentam fogachos por mais de 1 ano, de 5 a 25% por mais de 5 anos e 15% por mais de 15 anos)”, explica a ginecologista.
• Obesidade, sedentarismo e tabagismo: esses fatores de risco favorecem a presença dos fogachos em maior intensidade, bem como a menopausa induzida (retirada cirúrgica dos ovários, pós-quimioterapia ou radioterapia).
• Estilo de vida: a ginecologista alerta que “há situações que funcionam como gatilho para eventos de fogachos, como: consumo de bebidas alcoólicas, situações estressantes, consumo de bebidas quentes e atividade física extenuante.”

Os fogachos tendem a desaparecer naturalmente após alguns anos e, no caso de mulheres com sintomas mais brandos, não há necessidade de indicar terapia de reposição hormonal.

Como aliviar

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Existem várias medidas que podem ajudar a diminuir a intensidade dos fogachos. Selecionamos ótimas dicas, conforme as informações da ginecologista. Confira abaixo:

1. Identificar o que desencadeia os fogachos

A ginecologista diz que “esses itens podem incluir calor externo (como um quarto quente ou uso de secador de cabelos), estresse, bebidas e comidas quentes ou apimentadas, além de álcool, cafeína e cigarro.”

2. Controle do peso

Nesse período, é importante cuidar da alimentação e aumentar o consumo de verduras, frutas, grãos integrais, sementes, nozes, leite, fibras, peixe, carne magra, ovos e feijões.

3. Mantenha o corpo fresco durante o dia

A ginecologista orienta “evitar roupas de tecido sintético, lã, seda, gola alta e fechada. Sempre preferir tecidos de algodão, linho e roupas frescas.”

4. Mantenha o corpo fresco durante a noite

Tome um banho fresco antes de dormir e prefira usar roupa de cama em camadas que possam ser ajustadas facilmente durante a noite. Evite usar edredons e, se preferir, durma em locais ventilados.

5. Escolha lençóis de tecido dry fit

“Opte por lençóis que absorvem a umidade da pele para a superfície do tecido, a partir de onde a umidade evapora (dry fit)”, orienta a Dra. Ana Flávia.

6. Terapias medicamentosas

A ginecologista informa que, nos casos de “pacientes com intensidade elevada de eventos (5-10 vezes no dia), as terapias medicamentosas são as mais efetivas (terapia de reposição hormonal baseada em uso de estrogênio, e terapia não-hormonal, baseada principalmente em antidepressivos). Em casos leves, o uso de substâncias fitoterápicas, como óleo de prímula ou cimicifuga racemosa, pode ajudar.”

Como conferimos, há diversas dicas para atenuar os fogachos, porém, se forem muito intensos, o ideal é consultar um(a) médico(a) para que esses sintomas não interfiram na qualidade de vida da mulher. Aproveite e conheça remédios naturais que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa.