Autoestima: entenda o que o amor-próprio pode fazer por você

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• Baixa X alta
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A autoestima tem sido um conceito muito usado, mas muitas vezes equivocadamente. Para compreender melhor seu significado e impacto em nossas vidas, acompanhe as informações que a psicóloga Sandra Escame deu para a gente! O que é, a diferença entre alta e baixa autoestima, além de dicas valiosas, você encontra a seguir!

O que é autoestima?

A psicóloga aponta que a autoestima refere-se a uma imagem e uma opinião que cada um tem de si mesmo. Essa imagem é resultado de diversos fatores, como a experiência pessoal, emoções, crenças e influenciada também pelo modo como as outras pessoas nos vêem.

“A autoestima é um conjunto de crenças e atitudes em relação a si próprio, formadas pelo modo como cada pessoa se vê e se sente junto à percepção de como os outros demonstram a ela como é vista por eles”, aponta Sandra. Apesar de ser determinada também por fatores externos, ela influencia diretamente na nossa vida pessoal e profissional, e é refletida no modo que pensamos, sentimos, falamos e agimos.

Autoestima baixa x autoestima alta

Afinal, qual a diferença? A psicóloga Sandra Escame nos indicou pontos sobre a alta e a baixa autoestima. Se informe e fique por dentro!

Sintomas da baixa autoestima

Geralmente, pessoas com autoestima baixa apresentam os seguintes comportamentos:

• Insegurança física e em relação a situações que o exponham à opinião alheia;
• Tendem a ter pouca iniciativa e autonomia, por estarem presos às possíveis rejeições sociais;
• Dificuldades de se expor e de arriscar;
• Dificuldades de lidar com as frustrações;
• Não reconhecimento do próprio valor e de suas conquistas.

Autoestima tem a ver com amor-próprio e autocuidado, por isso é tão importante para a nossa qualidade de vida. Se olhe com carinho e seja gentil consigo mesma!

Vantagens da autoestima elevada

Pessoas com uma boa autoestima costumam se ver de uma forma mais positiva e, acredite, isso faz diferença! Olha só:

• Autoconfiança e autonomia, por não dependerem tanto da aprovação e opinião alheia;
• Maior facilidade de se adequar a situações adversas e mudanças;
• Lidam de uma melhor forma com as frustrações, buscando superar os desafios ao invés de se culpar ou vitimizar;
• Tendem a cuidar mais de si mesmas, valorizando a saúde mental e física.

Lembre-se: ter uma autoestima elevada não significa estar satisfeita e feliz o tempo todo! Na verdade, tem a ver com se respeitar, amar e valorizar a pessoa que você é.

10 dicas para aumentar a sua autoestima

Agora, é o momento de saber o que fazer para se valorizar e elevar a sua autoestima. Está pronta para entrar nessa empreitada? Então, vamos lá!

1. Conheça e entre no ciclo

Autoestima a gente também treina, constrói e aprende! E assim é o ciclo: a gente se ama e se cuida. E quanto mais se cuida, mais se ama! Ah, e quem se ama tem mais chances de ser amado. Então, já sabe, né?

2. Se faça um ato de amor

Faça por você o que você faria para um amigo que ama muito! Pode ser cozinhar, preparar um spa relaxante ou até uma noite de filmes… As possibilidades são infinitas. Encontre o que ama fazer e se joga!

3. Cuide da sua saúde

Alimente-se bem, pratique atividades físicas e se hidrate. São cuidados com o corpo que demonstram seu amor por ele. Você se cuida porque quer estar bem!

4. Não exija de si a perfeição

“Exigir a perfeição é virar as costas para a vida real!”, aponta Sandra. Entenda que você vai cometer erros e isso faz parte da vida. Não se culpe por ser uma pessoa normal!

5. Se julgue e se critique menos

Menos autocobrança, mais autoamor! Respeite suas limitações e diferentes fases.

6. Priorize-se algumas vezes

A única pessoa que está disponível para você 24 horas por dia é você mesma! Seja uma prioridade para si própria.

7. Valorize suas conquistas

Orgulhe-se de si e celebre todas as suas vitórias! Não pense que você não as merece.

8. Não se compare

Entenda que você faz o melhor que pode em suas condições. Lembre-se: especialmente no meio digital, tendemos a cair na ilusão de que a vida do outro é perfeita. Tenha em mente que a perfeição não existe e evite se comparar.

9. Invista em autoconhecimento

Entenda do que gosta, quais seus anseios, inseguranças… Se conhecer é importante para se respeitar e aprender a amar a pessoa que você é.

10. Faça o que ama

Faça aquilo que te deixa radiante e que você tem prazer em realizar. Não deixe de curtir seus momentos!

Sandra indica que autoestima não é um mero sentimento, mas, acima de tudo, uma atitude de cuidado. Cuidado com a mente, com o corpo… Uma atitude de valorização da própria existência!

Opinião profissional

A psicóloga Anahy D’Amico explica como a autoestima está relacionada ao autoconhecimento e também à uma conexão com quem você é e o que você quer verdadeiramente. Ela apresenta algumas dicas para desenvolver essa conexão e encontrar formas de sentir prazer no nosso dia a dia, nos conectando com nossas paixões e desenvolvendo nossa autoestima naturalmente.

A relação conosco mesmas é a mais importante de nossas vidas. A autoestima é a prática de nutrir essa relação, com cuidado e respeito pelas nossas características e singularidades. Por isso, ela é muito importante e não pode ser deixada de lado nunca! Conheça outras práticas de inteligência emocional e melhore sua saúde mental.