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Um relacionamento, seja ele monogâmico ou poliamoroso, deve ser tranquilo, transbordar afeto, carinho e respeito. Afinal, quando se fala em uma união amorosa, também se fala em cumplicidade e parceria. Mas como manter um relacionamento saudável? Para responder a essa pergunta, o Dicas de Mulher conversou com a psicóloga Rafaéla Rocha Mafra Freitas, que atua clinicamente com relacionamentos e terapia de casais. Confira a seguir!
O que é um relacionamento saudável
Para contextualizar, a psicóloga pontua que um relacionamento é entendido como a união de duas ou mais pessoas. A partir dessa colocação, ela sinaliza a complexidade de uma relação, “estamos falando de criações diferentes, de pensamentos diferentes”, o que implica em alguns conflitos comuns.
Contudo, Rafaéla afirma que “podemos considerar como saudável aquele relacionamento baseado nos pilares do respeito, da confiança, da comunicação e da disposição para estarem juntos”. Para a profissional, uma relação saudável é aquela que promove bem-estar para as pessoas envolvidas e que, mesmo diante de conflitos, “existe uma disposição para resolução, com base, principalmente, na comunicação”.
A psicoterapeuta ressalta que, mesmo que o sofrimento “seja uma condição inerente ao ser humano”, nenhuma pessoa entra em um relacionamento objetivando sofrer. “Quando buscamos um relacionamento amoroso, buscamos crescimento mútuo, aprendizado, amor e respeito”, afirma.
Por isso, a profissional alerta que um relacionamento que causa sofrimento para qualquer uma das partes pode acabar afetando as demais áreas da vida e informa que “as consequências de um relacionamento abusivo e desrespeitoso são devastadoras. Em alguns casos, se não acontecer uma intervenção ou auxílio profissional, essa relação pode ser tornar irreversível”. Por isso, é muito importante ter uma relação que te fortaleça dentro da sua individualidade e subjetividade.
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Como ter um relacionamento saudável
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A importância de manter um relacionamento saudável é algo claro, mas o que fazer para estabelecer a saúde e o bem-estar de uma relação ou, até mesmo, para iniciar uma união saudável? A seguir, confira alguns pontos essenciais abordados pela psicóloga!
1. Compreenda que seu relacionamento é único
Uma das coisas mais importantes para ter um relacionamento saudável é deixar a comparação de lado. Afinal, assim como o ser humano, as relações são únicas. Rafaéla ressalta que cada casal possui sua própria dinâmica de relacionamento e afirma que “é necessário evitar comparações e compreender que, dentro de uma relação, é preciso criar acordos específicos e funcionais que estejam baseados naquilo que faz sentido para o casal”.
2. Saiba que o diálogo é fundamental
Não é de hoje que especialistas afirmam que o diálogo é extremamente importante para qualquer relacionamento. Segundo Rafaéla, a comunicação de maneira direta e assertiva auxilia o casal a “alinhar as expectativas, falar sobre os ajustes necessários e rever alguns combinados anteriores”, impactando positivamente a relação.
3. Respeite o espaço do outro
Estar apaixonado faz com que as pessoas queiram ficar próximas, fazer coisas juntos, compartilhar momentos, mas “enquanto indivíduos, possuímos tempos e desejos diferentes, e isso precisa ser aceito ou, pelo menos, respeitado na relação”, alerta a profissional. Um tempo distante de seu parceiro, ao contrário do que muitos pensam, é necessário para a saúde de uma relação.
4. Entenda que a relação não é apenas feita de “nós”
Seguindo a ideia do tópico anterior, a psicóloga pontua que, para a saúde de uma relação, é necessário “compreender que nas relações existe o eu-tu-nós”. Rafaéla também aponta que um relacionamento não é uma fusão e, por isso, não deve anular a individualidade de nenhuma das partes. Ela esclarece que “algumas coisas, mesmo que não façam sentido para uma das partes, vão continuar fazendo sentido para a outra. O saudável é que a individualidade continue existindo”.
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5. Seja flexível
De acordo com a psicoterapeuta, a flexibilidade também é um fator importante para um relacionamento saudável, pois “é ela que permite que você atenda algumas necessidades do outro, mesmo que elas não façam sentido para você”, algo que deve acontecer numa via de mão dupla. Isso diz respeito à capacidade de renunciar a determinadas coisas em prol do outro e vice-versa, o que difere de anular sua individualidade.
6. Assim como o diálogo, a cumplicidade é fundamental
Outro fator importantíssimo colocado pela psicóloga é a amizade entre o casal. Um relacionamento saudável deve ser pautado em parceria, confiança, respeito e carinho mútuo, o que implica na cumplicidade. “Tenha seu parceiro como seu melhor amigo e como colo para os momentos de adversidade. Lembre-se que as relações não devem ser um palco para competições e acusações”, sinaliza Rafaéla.
7. Permita-se ser vulnerável
Pode parecer algo simples, mas ser vulnerável é fundamental para bom relacionamento. Sobre isso, a profissional conta que, atualmente, apesar de muito se falar sobre as características negativas da dependência emocional, “precisamos compreender que estar em uma relação implica em algum grau de dependência, no sentido de contar com o outro e expor suas vulnerabilidades”. Falar sobre suas fragilidades não é errado e isso precisa ser feito para manter o relacionamento saudável!
Pode não haver uma fórmula mágica para relacionamentos, mas observar alguns pontos pode te auxiliar a lapidar sua relação. Além disso, a psicóloga ressalta que o mais importante em uma união é “compreender as diferenças entre você e seu parceiro, pois, não são as diferenças que delineiam se um relacionamento é ruim ou não tem futuro”.
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Como identificar se o seu relacionamento é saudável
Além das características já apontadas pela profissional, confira outros pontos que atuam como pilares orientativos para uma breve análise do que é um relacionamento saudável:
- Comunicação;
- Respeito;
- Resolução dos problemas;
- Confiança;
- Disponibilidade para estar junto;
- Disposição para corrigir algumas questões no relacionamento.
É interessante ter esses tópicos em mente para saber quais deles fazem parte da sua relação, quais faltam e quais precisam de ajustes. No entanto, é sempre bom lembrar que cada relacionamento é único, mas caso o casal não consiga resolver alguns problemas sozinhos, é muito importante buscar o auxílio de um profissional especialista.
O que não é saudável em um relacionamento
Agora que você conhece os principais pontos necessários para ter um relacionamento saudável, também é preciso compreender os aspectos que acabam com a saúde de uma relação e merecem uma alerta. Confira a seguir:
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- O excesso de insegurança que leva ao controle: como colocado anteriormente pela profissional, o respeito e a confiança contribuem para um bom relacionamento. Em contrapartida, a insegurança e controle excessivo podem gerar “desrespeito a privacidade e a autonomia do outro”, o que é extremamente prejudicial.
- Afastamento de pessoas próximas: Rafaéla explica que em relações abusivas é possível notar uma tentativa de um dos parceiros de afastar o outro “de pessoas próximas para mantê-la(o) na relação sem qualquer rede de apoio”.
- Manipulação: outra coisa muito prejudicial para um relacionamento é a dinâmica de alteração da realidade, o que induz alguém a acreditar em algo, como “aquele discurso de que você sempre está errada ou quando seu parceiro faz com que qualquer tópico vire algo sobre ele”, esclarece a psicóloga.
- Violência: pode ser física, psicológica, moral, sexual ou patrimonial e é um dos pontos de maior atenção em uma relação. Segundo a profissional, qualquer tipo de violência vai “minar totalmente sua existência e confiança”. Além disso, violência contra a mulher é crime e, como pontua Rafaéla, “nesses casos, não deixe de denunciar e procure ficar em segurança”.
- Proibições: se referem “ao tamanho da sua roupa, as amizades que você pode ter, se você pode ou não trabalhar, qual é horário de trabalho permitido, o que comer e o que beber”, sinaliza a psicoterapeuta. Afinal, você tem sua individualidade, gostos, crenças, vontades e desejos e isso precisa ser respeitado.
- Desrespeito: pode ser voltado a você ou às suas opiniões. A profissional pontua que o desrespeito também acontece quando “o parceiro te acusa sempre como errada e incapaz”. Lembre-se, diferenças existem e precisam ser respeitadas, principalmente dentro de um relacionamento.
É muito importante que de olho nesses pontos, pois, além de prejudiciais ao relacionamento, podem afetar sua saúde mental e física. Como dito anteriormente, mesmo que relacionamentos não sejam perfeitos, devem proporcionar bem-estar e bons afetos!
Vídeos sobre relacionamento saudável para se inteirar sobre o assunto
Se aprofundar no assunto é sempre bom, por isso, confira alguns vídeos que apresentam as características de relações saudáveis e de relações abusivas que irão despertar um olhar diferente para a forma como você tem se relacionado!
Os pilares de um relacionamento saudável
Nesse vídeo, a psicoterapeuta Anahy D’Amico pontua os cinco pilares fundamentais para uma boa relação. Além disso, a profissional comenta sobre as expectativas, fantasias e idealizações que podem atrapalhar no desenvolvimento de um relacionamento.
Imaturidade emocional e os relacionamentos
A falta de maturidade emocional implica em não saber reconhecer ou administrar as próprias emoções, o que pode afetar a saúde de um relacionamento. Nesse vídeo, a psicóloga Gabriela Affonso aborda o assunto e pontua 10 aspectos que podem estar atrapalhando sua relação.
Entendendo os relacionamentos abusivos
Se você quer compreender o que ocorre nos relacionamentos abusivos e como identificá-los, você precisa conferir o conteúdo da psicoterapeuta Anahy D’Amico. No vídeo, a profissional esclarece questões que podem levar uma pessoa a permanecer em uma relação abusiva e aponta os impactos emocionais causados por esse tipo de situação.
Viver bem ao lado de quem você ama é algo extraordinário e favorece diversas áreas da vida. Entretanto, se existem questões que vocês não estão conseguindo elaborar e que tem gerado desgastes no relacionamento, talvez seja hora de procurar a terapia de casal para entender quais pontos precisam ser ajustados. Tudo para o bem da união e do amor!
Karyne Santiago
Psicóloga apaixonada por literatura e psicanálise. Acredita que as palavras, escritas ou faladas, têm o poder de transformar.
