5 passos para criar uma rotina diária que se adeque a sua realidade

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A rotina diária é uma estratégia para alcançar metas e adquirir hábitos saudáveis, muitas vezes decisiva para conseguir cumprir as obrigações do dia a dia. Entretanto, muitas pessoas relatam dificuldade em seguir rotina. No post, confira o que a psicóloga Jackeline Corrêa compartilha sobre o tema.

O que é rotina diária?

A rotina pode ser definida como ações feitas repetidamente dia após dia. Pode parecer simples, mas muitas vezes as pessoas criam hábitos que não facilitam as atividades cotidianas. Entretanto, ela pode ser utilizada como ferramenta para atingir objetivos e estimular hábitos.

A psicóloga explica que “nosso cérebro trabalha com previsibilidade a fim de economizar energia cerebral, então nos apegamos à rotina diária como algo satisfatório para se manter. De certa forma, isso garante o que vai acontecer e como devemos agir ao longo dos dias”.

Por que a rotina diária é importante?

Segundo a especialista, “ela auxilia no controle da ansiedade, pois oferece elementos que nos asseguram que damos conta da situação”. Além disso, ela é importante para que as tarefas cotidianas sejam planejadas e não tomem mais tempo do que deveriam.

Sabe aquela sensação de estar sempre cansada e não ter tempo para nada? Pois é, a rotina regula e ameniza esses sentimentos. Outro exemplo é quando você estabelece um objetivo, a rotina ajuda a organizar os passos para alcançar essa meta.

Para que serve a rotina diária?

Além de auxiliar na ansiedade, a rotina diária ajuda na organização, produtividade e otimiza o tempo. Jackeline complementa, “a rotina se estabelece como tentativa de facilitar as demandas que socialmente desenvolvemos para sobreviver, o previsível traz tranquilidade”.

5 passos para criar uma rotina diária dentro da sua realidade

A rotina ideal é aquela que respeita seus limites e funciona na sua realidade. Para te ajudar a montar a sua, veja as dicas da psicóloga:

1. Entenda suas demandas

É preciso montar uma rotina personalizada para você, afinal ela precisa encaixar no seu contexto e condição. Comece reconhecendo as atividades que precisam ser realizadas ao longo do dia, tente listar todas elas. A rotina precisa abranger todos os espaços que ocupam sua vida, inclusive o descanso.

2. Estabeleça prioridades

Após anotar suas demandas, chegou o momento de definir prioridades. Você não vai dar conta de tudo o tempo todo, isso é fato. Por isso, ter uma rotina diária traz clareza para o que precisa ser feito naquele momento. Entenda que cada semana terá o foco em alguma área da sua vida e que tudo é uma questão de equilíbrio.

3. Use ferramentas de organização

Existem algumas ferramentas que te ajudam no processo de fazer a organização acontecer. Para as que preferem o digital, o Google Agenda ou Google Keep são ótimas opções. Aplicativos complementares, como Trello, Notion, Milanote ou o próprio bloco de notas do celular também servem. Já para as que preferem o papel e caneta, ter um planner ou agenda pode funcionar.

4. Adeque a sua rotina com a dos seus filhos

Os filhos fazem parte da sua vida, e entender que eles possuem rotinas e demandas diferentes é essencial. A dica é adequar os seus horários com os deles e incluir em possíveis compromissos do dia a dia. “Saibam das atividades dos filhos, conforme a idade de cada um, e auxilie em algumas tarefas para que eles aprendam a realizar os afazeres de forma autônoma e saudável”.

5. Tenha paciência e tente de novo

É preciso saber que “as rotinas se criam por meio da repetição dos comportamentos, então tenha paciência até estabelecer aquela que vai deixar sua vida mais leve e não compare com a rotina dos outros, cada um tem as suas necessidades”. Se não estiver te fazendo bem, teste outras formas até encontrar a que faz sentido.

Por fim, Jackeline explica que “nosso cérebro é uma máquina muito eficiente para o aprendizado e estabelecimento de novas rotinas, principalmente aquelas que se tornarão hábitos saudáveis e cheias de benefícios”.

Vídeos sobre rotina diária que vão te ajudar a montar a sua

Desmistifique a ideia de que ter uma rotina diária é algo chato ou muito difícil, quando, na verdade, pode ser prazeroso. Para aprender ainda mais sobre o assunto, veja os vídeos abaixo de profissionais que entendem do tema:

Como fazer um planejamento semanal

No vídeo, você aprende como fazer uma rotina semanal que realmente funcione na prática e como ter flexibilidade para adaptar o seu planejamento com as mudanças que acontecem no dia a dia. Dá o play!

Passos para ter uma rotina organizada

Neste vídeo você verá seis dicas de organização para conseguir ter uma rotina melhor. Afinal, planejar o seu dia não precisa ser difícil, existem formas de tornar tudo mais fácil. Então, assista ao vídeo e coloque essas instruções em prática.

Como criar uma rotina diária infantil

A psicóloga infantil responde perguntas e explica o passo a passo de como montar uma rotina para o seu filho. A criança precisa entender o que é uma rotina e você estabelece os horários a partir disso. Assim, você conseguirá adequar suas demandas com as dele. Veja.

Aplique essas dicas e você verá como sua vida ficará muito com uma rotina diária estabelecida. Veja também como iniciar uma rotina de exercícios para priorizar a saúde em seu planejamento.